Mineraalit

Saamme ravinnosta monia maaperästä lähtöisin olevia alkuaineita, mineraaleja. Mineraaleista osa, noin parikymmentä, on ihmiselle välttämättömiä, niitä tulee siis saada ravinnosta elimistön toimintoja varten. Näitä mineraaleja kutsutaan kivennäisaineiksi.

Maaperästä mineraalit siirtyvät kasveihin ja niistä taas eläimiin. Ihmiset saavat kivennäisaineita sekä kasvi- että eläinkunnan tuotteista ja pieniä määriä myös juomavedestä. Kivennäisaineet jaetaan tarvittavan määrän mukaan makrokivennäisaineisiin eli kivennäisaineisiin ja hivenaineisiin.  

Hivenaineiden päivittäinen tarve on pieni. Hivenaineisiin lukeutuvat rauta, sinkki, jodi, seleeni, kupari, mangaani, fluori, pii, koboltti, kromi, boori ja molybdeeni. Makrokivennäisaineiden päivittäinen tarve puolestaan on jopa satojen milligrammojen luokkaa. Näihin kivennäisaineisiin kuuluvat kalsium,  fosfori, natrium, kalium ja magnesium.

Kaikilla kivennäis- ja hivenaineilla on omat erityistehtävänsä elimistössä, niitä tarvitaan muun muassa  kudosten rakenteisiin, entsyymien toiminnan ja aineenvaihdunnan ylläpitämiseen sekä verenkierto- ja hermojärjestelmän turvaamiseksi. Kaikkia kivennäisaineiden fysiologisa vaikutuksia ei vielä tunneta.

Miksi käyttää kievnnäisaineita tai hivenaineita ravintolisinä? Seuraavassa lyhyesti muutamien yleisimpien kivennäis- ja hivenaineiden tehtäviä.

Rauta on veren punasoluissa esiintyvässä hemoglobiinissa hapen sitoja. Punasolut kuljettavat happea kudoksiin. Rauta on tämän vuoksi ihmiselle välttämätön hivenaine. Raudan puute on maailman yksi maailman suurimmista ravitsemukseen liittyvistä ongelmista, josta kärsii arviolta 20–50 prosenttia maailman ihmisistä. Rautaa saadaan ravinnosta liian niukasti myös Suomessa, jossa erityisesti naisten raudan saanti on FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan niukkaa päivittäiseen suositukseen verrattuna. Raudan puutos voi ilmetä moininaisin erilaisin oirein kuten muun muassa väsymyksenä, päänsärkynä, heikentyneenä yleiskuntona sekä keskittymiskyvyn puutteena. Meiltä Nord1Marketista löydät mineraali osastolta muun muassa Vida Vahva Rauta 50 mg valmisteen tukemaan riittävää raudansaantia.

Sinkki edistää luuston, hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointia ja sitä tarvitaan myös moniin muihin kehon toimintoihin. Sinkki voi myös auttaa flunssan oireisiin.

Jodi on kilpirauhasen toiminnan kannalta välttämätön ravintoaine, joka ylläpitää elimistön kasvua ja kehitystä. Pitoisuuksiltaan vahva Vida MultiDuo sisältää kaikki tärkeät 19 eri vitamiinia ja hivenainetta, mukaan lukien jodi, kupari, kromi. 

Seleeni on tärkeä hivenaine, ja se osallistuu muun muassa erilaisten antioksidanttien, entsyymien ja muiden proteiinien toimintaan. Meiltä Vida Vahva Seleeni 200 µg sekä Vida NAC, joka sisältää myös seleeniä.

Kivennäisaineista mm. kalsium, magnesium ja fosfori ovat luuston ja hampaiden rakennusaineita. Kalsium on tarpeellinen luuston ja hampaiden pysymiselle normaaleina ja magnesium sekä fosfori edistävät luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina. Tutustu meidän mineraali ja vitamiini valikoimaamme ja löydä tarvittavat vitamiini-, kivennäisaine- ja hivenainelisät täydentämään tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.

Useat kivennäisaineet edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa, kuen muun muassa fosfori, magnesium, mangaani, rauta, jodi, kalsium ja kupari.
Kivennäisaineet ja vitamiinit täydentävät yleensä toistensa toimintaa ja niitä kaikkia tarvitaan sopiva määrä, ei liikaa eikäö liian vähän. Jotkut edistävät myös toisen aineen imeytymistä, kuten C-vitamiin raudan, eli mikäli kärsit raudan puutteesta, on hyvä miettiä saatko C-vitamiinia tarpeeksi. 

Tutustu laajaan kivennäis- ja hivenaineiden valikoimaamme!
Pysytään terveenä!

Nord1Market  palvelee yksilöllisesti, asiakaslähtöiseti, luotettavasti, helposti ja vaivattomasti niin netissä kuin paikanpäällä myymälässämme. Tervetuloa tutustumaan valikoimiimme!